Tréninkový plán na běh Nosky je 8týdenní běžecký systém od 14násobného mistra ČR Jiřího Homoláče, postavený na 20 letech závodění a trénování. Každý trénink má daný účel a týdny na sebe navazují, takže běžec ví, kdy běžet volně, kdy přidat a kdy zařadit regeneraci.
Hodí se pro přípravu na závody na 5 km, 10 km a 21 km, od začátečníků po pokročilé. Variantu si vyberete tlačítky podle distance a výkonnosti.
Přednosti plánu Nosky
8 týdnů s jasnou strukturou
Každý týden navazuje na předchozí a drží pravidelnost bez nahodilého trénování.
Plán od Jiřího Homoláče
Systém vychází z praxe vrcholového vytrvalce a tréninku dalších běžců.
Volba podle distance
Na výběr jsou verze pro 5 km, 10 km a 21 km v několika výkonnostních úrovních.
